好命從那裡來?
一.從好身體來:
所謂健康就是財富,有了健康的身體才有奮鬥成功的本錢。
要有健康身體,除了要注重飲食與運動外,還要正常的生活習慣,像現在有很多所謂的宅男宅女,日夜都是顛倒的,這樣那會健康的身體。
另外要想讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧。

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台大醫院內科部主治醫師/王秀伯


(本文選錄自《健康世界》428期)

這個世界上大部分的人,無時無刻都在減重,總是想盡辦法打探最新的減重訊息,然後執行、失敗,又再度尋求方法,執行……,這樣的來來回回。而有另外的一群人,則是怎麼吃,都吃不胖,他們也是努力的尋求可以增加體重的食物,或是方式,但是也是很難達到。


美國哈佛大學的研究人員發現,其實減少攝取某些食物、每晚睡眠時間有達6到8小時、做一些簡單的運動、不看電視,都可以讓體重減少且不會隨著年紀而增加。除此之外,哈佛的研究人員也發現與體重增加有強烈關聯的5種食物,以及另外5種關聯性較少的食物。

增胖與減重的5種食物

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本文選錄自《健康世界》426期

愛護膝關節,不能等


本刊編輯/王巽賢


膝關節是人體最大且最複雜的關節,與膝關節有關的病症也是骨科門診最常遇到的問題之一,而膝關節的功用,更是與生活息息相關。人在走路時膝關節平均要彎到67度,上下樓梯約83~90度、撿東西則須約彎到106度,其他舉凡彎曲、蹲跪、跑跳、騎腳踏車、游泳、爬山等,在在都需要使用到膝關節,膝關節活動度的重要性可見一斑。


膝關節的主要結構包括股骨(femur)、脛骨(tibia)及臏骨(patella;knee cap)之關節面;而前、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶、關節囊以及附著於關節附近的肌腱則提供了關節的穩定性,使其活動自如又不會發生脫位。此外,關節中間內外各有一塊半月板(meniscus),除可吸收部分關節承受的負重,也可增加關節的穩定性。

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真是經典的國家文化~~~~~~要看到最後喔~~~   作者:Wang Austin

日本  的一家公司要招聘10名員工,經過一段嚴格的面試~ 公司從三百多應徵者中選出了10位佼佼者。 


放榜這天,一個叫 水原 的青年看見榜上沒有自己的名字, 悲痛欲死,回到家中便要切腹自殺 ,幸好親人及時搶救,水原沒有死成。


正當水原悲傷之時,從公司卻傳來好消息:水原的成績原是名列前矛的,只是由於電腦的錯誤導致了水原的落選。

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又要跟大家在電視上見面囉~~~

本週五4/1日晚上9點公共電視「誰來晚餐」特別節目~~防災達人到你家............

要準時收看喔!!!

精銳盡出的一集!!!付出相當多的人力及腦力~還重新拜訪了五個1、2、3季的精采家庭喔!!!

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8個小故事  頓悟8個人生道理

1、建築師

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最假的34句話  (好文欣賞)

1.家長:壓歲錢我給你存著。  

2.公車司機:後面還有一輛車!  

3.飯店服務員:您要的菜馬上就好...  

4.小學老師,你跟我說實話,我不告訴你家長!  

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向下開的櫻花/大陸冷氣團
王文華/聯合報
十二月,是朋友們相聚的季節。我總是在這個月,算自己情感的帳。算今年講了多少
次:嘿,好久不見!最近好嗎?……
偷來的時光

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90%的病自己會好~作者:【岡本裕】日本腦外科醫生

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……
 這些佔門診百分之九十的病,實際上不必吃藥就會好,你能想像嗎?
 岡本裕是日本腦外科醫生,同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。

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一群同學從40多歲時決定未來10年聚一次.......
當他們第一次決定聚會地點時,40多歲還是壯年的他們選了一家A餐廳,選A的原因是服務小姐的身材最好,穿得也最少。
10年後,50多歲的他們再次決定聚會地點時,還是選了A餐廳,這時他們是因為A餐廳的菜單的字「最大」。
又過了10年,60歲的他們,又選了A餐廳,這回是因為A有養生餐。
再10年,70歲了,還是選了A餐廳,這次則是因為只有這家餐廳有提供輪椅。

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在雲林急診的最後一個夜班,想不到病人竟像知道我要離開似的如潮水般從各處湧入。晚上9點多,門診醫生轉介來一位病人溫先生。他發燒、嘔吐,右下腹有明顯的壓痛及反彈痛,看來就像是盲腸炎。我幫他作了簡單的身體檢查,告訴他和他的妻子我的猜測以及可能需要開刀。
  『醫生,能不能更確定一點?』溫太太猶豫地追問。
  『好吧,』由於來診病人很多,我說:『等一下抽血結果出來我再進一步和你們討論』。
 一小時後,抽血的結果顯示白血球上昇、發炎指數也升高。有八成的機會是盲腸炎了,』我說:『我會請外科醫生來和你們討論開刀的事』。只見溫太太又遲疑了:『八成?能不能肯定是或不是?』
  我有點生氣的回答道:『當然還有可能是憩室炎、腹腔內膿瘍等等的可能。我也可以很武斷地只告訴妳就是盲腸炎,反正開刀下來醫生也會告訴你『是有一點發炎』而妳也不會知道真相。只是醫學上本就沒有百分之百確定的事,我希望你能夠了解,也尊重你知道各種可能的權利。而且臨床上已經這麼像了,等待進一步檢查可能會有盲腸破裂引發敗血症的危險。』

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  11月7日為立冬,正是中國人傳統進補的好時機,好溫暖身體儲存能量。不過現代人生活優渥許多,平常飲食不虞匱乏,反而普遍都有營養過剩問題,營養師提醒,小心補過頭。除了均衡食補外,配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。


  成大醫院營養師徐瑋婷表示,現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為導向,除了傳統的豆、魚、肉、蛋這些高生理蛋白質食品外,補品更須添加纖維的攝取,各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各不相同,可多元化搭配,全穀類中纖維和維生素含量也高,是另外一種選擇。補品中的油脂可改由堅果類取代,增加不飽和脂肪和維生素的比例。最重要的調味方面,則可以不同功效的中藥材增添風味,減少鹽、糖攝取,減輕身體負擔。


  進補並非人人需要,高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前,應詢問醫師或營養師,以免越補越大洞。營養師提醒慢性病患者進補要注意以下事項,包括補湯可先將浮油撈起或將肉類去皮再燉煮,減少脂肪攝取。原則上痛風或腎臟病患並不建議喝補湯,一是因為用動物性食品燉煮,其湯裡普林含量高,會加重痛風病情;二是中藥材鉀離子含量高,腎功能不好者會造成排泄負擔。燉煮過程不添加過多油、鹽、糖,並減少沾醬使用。選用魚、家禽、瘦肉取代內臟、肥肉類食物,減少膽固醇及飽和脂肪攝取。高血壓、心血疾病、痛風患者需注意米酒用量。利用蔬果增加纖維攝取,讓補湯充滿變化,也可提高飽足感。

立冬進補囉!營養師:小心越補越大洞【中時健康 黃曼瑩/台南報導】2010.11.05

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